作者：楊龍芳

在當(dāng)今講究健康的時(shí)代，健步走對(duì)人有很多好處，比如能夠增強(qiáng)人的生理機(jī)能、心肺功能、能夠燃燒脂肪，減少心腦血管疾病。另外，健步走的節(jié)奏平穩(wěn)規(guī)律，有利于中老年人加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉，減慢衰老，促進(jìn)睡眠。晚上出去走一走，呼吸一下大自然的新鮮空氣和感受一下兩旁的美景，產(chǎn)生非常愉悅的心情。 走路，是最簡單、最好的有氧運(yùn)動(dòng)，是最好的靈丹妙藥。目前，健康的標(biāo)準(zhǔn)并不是通常認(rèn)為的肌肉發(fā)達(dá)、外表強(qiáng)悍，只有心、肺功能健康才是真正的健康。

每天傍晚，吃完晚飯我都會(huì)出去走一走，時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)。一般到身體微微出汗就好，盡量在小區(qū)里繞行，或者到附近的體育場、學(xué)校，比如：電機(jī)學(xué)院，交通大學(xué)。盡量少走路況不熟的路線，防止拌跌倒。夏天防止中暑。

迎著晚霞，邁開自己的腿，健步走在跑道上，和身邊同樣健走的人們擦間而過，或點(diǎn)點(diǎn)頭打個(gè)招呼，或彼此露出會(huì)心的微笑，感覺忘記了一天的疲勞，帶來一天的正能量。

另外，每次健步走，我都會(huì)帶著安裝了微信運(yùn)動(dòng)的計(jì)步器，我的目標(biāo)是每天一萬步，目前已經(jīng)堅(jiān)持了快3個(gè)月，而且這些走路的步數(shù)，軟件開發(fā)商會(huì)折成善款捐獻(xiàn)給公益事業(yè)，因此我每天的健步走還為慈善事業(yè)做了自己小小的貢獻(xiàn)哦，這是雙贏的活動(dòng)。

所以大家快和我一起行動(dòng)起來，加入健步走的隊(duì)伍當(dāng)中來，讓我們走出健康，走出好心情。